Norska intervaller
Är ju lite kär o det har jag varit lääänge nu i ......... Intervaller...
Hur härliga är de inte, tuffa slitsamma svettiga korta långa otaliga och oändliga i sin variation.
Kört dem nu ett tag på spinningen o de gör susen.
Idag blev det Norska varianten dvs 4x4, denna variant är påhittad av några Norrmän och ska visst vara jäkligt effektiva.
Man kör 4 min på ca 90% av maxpuls vila 3 men jag körde lite snällare då det var första gången så målet var att sista minuten ligga på 90% och öka på den tiden för varje omgång, vi vilade 2 min ist för 3 då det räckte för o komma ner till 70% i vilofasen. Körde detta 4 ggr o jäklars va härligt tufft det var och blev tokslut och.... lycklig.
Ja o så funkar ju spinning skitbra på semestern fast det regnar heeela tiden.
